Anda berpikir untuk diri sendiri, "Bagaimana ini terjadi pada saya?" Anda berada di usia 40-an. Anda berada di kantor dokter, dan dia mengatakan bahwa Anda menderita Sindrom X. Anda bahkan tidak yakin Anda pernah mendengar dokter dengan benar. Sindrom X? Kedengarannya seperti superhero. Dia melanjutkan untuk menceritakan lebih banyak tentang X Syndrome ini. Ini jelas bukan superhero - lebih mirip pembunuh super.
Anda tidak sendiri. Kejadian Sindrom X, juga dikenal sebagai Sindrom Metabolik atau Resistensi Insulin Syndrome, meningkat setiap tahunnya. Menurut American Heart Association, 20-25 persen orang dewasa di Amerika Serikat memiliki sindrom ini.
Sekarang Anda berpikir bahwa pasti ada beberapa tanda peringatan. Ada. Mereka datang perlahan. Anda menjadi gemuk di sekitar tengah, seperti perut gendut. Anda pikir Anda baru saja bertambah tua. Beberapa tanda peringatan lainnya adalah kelelahan, merasa tidak enak, mudah tersinggung, mengantuk setelah makan, penglihatan kabur, dan pusing, yang selama ini Anda lakukan sampai seharian bekerja.
Kita perlu melihat lebih dekat gejala Syndrome X. Metabolic Syndrome diidentifikasi dengan adanya tiga atau lebih dari komponen berikut:
- Obesitas sentral yang diukur dengan lingkar pinggang
(indikasi jaringan lemak di dalam dan sekitar perut)
Pria - Lebih dari atau sama dengan 40 inci
Wanita - Lebih dari atau sama dengan 35 inci
- Trigliserida darah puasa lebih banyak dari atau sama dengan 150 mg / dL
- Darah HDL (lipoprotein densitas tinggi - "bagus") kolesterol:
Pria - Kurang dari 40 mg / dL
Wanita - Kurang dari 50 mg / dL
- Tekanan darah lebih besar dari atau sama dengan 130/85 mmHg
- Glukosa puasa lebih dari atau sama dengan 100 mg / dL
(insulin / glucose intolerance-diabetes)
Obesitas / Trigliserida & Kolesterol
Obesitas adalah masalah yang berkembang di masyarakat kita. Menurut Mayo Clinic, sekitar satu dari tiga orang dewasa Amerika dianggap obesitas, obesitas masa kecil berada pada titik tertinggi sepanjang masa, dan lebih dari 300.000 kematian setiap tahunnya terkait dengan obesitas. Anda harus mengubah gaya hidup Anda dan mulai menurunkan berat badan. Mendidik anak-anak kita tentang nutrisi dan cara makan yang tepat adalah cara terbaik untuk menghindari obesitas dan menderita kolesterol tinggi dan trigliserida (timbunan lemak di pembuluh darah) dan komplikasi lain dari penyakit ini dan pemberian terbesar yang bisa diberikan oleh orang tua kepada seorang anak. .
Hipertensi
Tekanan darah tinggi, yaitu tekanan darah yang diukur lebih besar dari 140/90 mmHg (milimeter per merkuri), dikenal dengan hipertensi. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan / atau penyakit ginjal. Cara terbaik untuk mencegah hipertensi adalah mulai memantau tekanan darah Anda di awal usia 20-an. Mengunjungi dokter atau membeli dan menggunakan alat tekanan darah rumah dapat dengan mudah memberi Anda pengukuran dasar tekanan darah Anda. Mengurangi asupan sodium (garam) seringkali merupakan cara yang efektif untuk mengurangi tekanan darah.
Diabetes
Diabetes adalah penyakit dimana tubuh tidak menghasilkan atau tidak menggunakan insulin dengan tepat. Insulin adalah hormon yang penting bagi tubuh untuk bisa mengubah gula menjadi energi. Diabetes tipe 1 terjadi saat tubuh tidak memproduksi insulin; Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau sel lain mengabaikan insulin yang dihasilkan. Banyak orang tahu tentang diabetes melalui upaya pemasaran perusahaan farmasi. Namun kejadian penyakit ini terus bertambah setiap tahunnya. Pada tahun 2005, 1,5 juta kasus baru didiagnosis pada orang berusia 20 atau lebih di Amerika Serikat. Ada total 20,8 juta orang dewasa dan anak-anak, atau 7,0% dari populasi, dengan diabetes di tahun yang sama.
Hanya beberapa iklan di televisi atau radio yang benar-benar berbicara tentang rasa sakit yang terkait dengan penyakit ini. Menurut American Diabetes Association (ADA), tingkat kematian penyakit jantung dan risiko stroke dua sampai empat kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak menderita diabetes. Retinopati diabetes, yang disebabkan oleh efek diabetes pada pembuluh darah di mata, menyebabkan 12.000-24.000 kasus kebutaan baru setiap tahun dan merupakan penyebab utama kasus baru pada orang dewasa berusia 20-74. Diabetes adalah penyebab utama gagal ginjal, sehingga kebutuhan untuk transplantasi ginjal atau dialisis. Sekitar 73% orang dewasa dengan diabetes menderita hipertensi. Sekitar 60% sampai 70% penderita diabetes memiliki bentuk kerusakan sistem saraf ringan sampai parah. Hasil kerusakan ini meliputi gangguan sensasi atau nyeri di kaki atau tangan, masalah pencernaan, sindrom terowongan karpal, keringat meningkat, pusing, dan masalah saraf lainnya. Penyakit saraf diabetik merupakan penyebab utama amputasi ekstremitas bawah, yang terjadi sepuluh kali lebih sering pada penderita diabetes daripada pada mereka yang tidak menderita penyakit ini. Pria dengan diabetes dua kali lebih mungkin mengalami disfungsi seksual karena pria tanpa diabetes. Jelas, ada banyak konsekuensi diabetes yang jauh lebih menyakitkan dan berat daripada tidak bisa makan kue atau kue.
Pertanyaannya adalah, SEKARANG APA? Jika Anda ingin menjalani hidup dengan sedikit rasa sakit, jika Anda ingin hidup lebih lama, hidup seperti yang Anda tahu itu harus segera berubah. Bukan besok, bukan bulan depan, tidak setelah Natal, tapi SEKARANG. Meskipun ada predisposisi genetik terhadap sindrom ini, namun juga dirusak oleh kebiasaan gizi / gaya hidup yang buruk.
Sindrom X sebenarnya adalah kryptonite kita. Sama seperti kryptonite bisa membunuh Superman, Syndrome X bisa membunuh kita.
Untuk menggagalkan musuh ini Anda harus melakukan hal berikut:
Didiklah diri Anda secepat mungkin dan sedap mungkin tentang hipertensi (tekanan darah tinggi), trigliserida, kolesterol baik (HDL), kolesterol jahat (LDL), dan diabetes (resistensi insulin).
Segera temui dokter Anda. Lakukan pemeriksaan fisik lengkap, termasuk puasa kerja darah. Dia mungkin merekomendasikan evaluasi jantung lengkap dengan ahli jantung. Anda juga harus tahu apakah riwayat keluarga Anda termasuk stroke, penyakit jantung, kolesterol tinggi, diabetes, obesitas, dan lain-lain. Ingat bahwa semakin banyak Anda dapat berbagi dengan dokter Anda, semakin baik dia dapat membuat diagnosis dan rekomendasi yang tepat. Bergantung pada hasil kerja darah Anda, dokter Anda mungkin menyarankan pengobatan. Jangan menggunakan obat sebagai alasan untuk tidak mengubah pola makan dan kebiasaan makan yang buruk. Obat bukan pengganti kebiasaan baik, tapi pengobatan untuk mengelola dan mengurangi gejala sindrom ini.
JANGAN memulai diet. LAKUKAN memulai perubahan gaya hidup permanen. Ini tidak akan menyenangkan, tapi lebih baik daripada menderita sakit dan / atau mengalami kematian dini. Perubahan gaya hidup Anda TIDAK terlihat bagus. Ini tentang tetap hidup. Jika Anda mengubah gaya hidup nutrisi Anda untuk mengatasi kondisi ini, Anda pasti akan kehilangan berat badan. Cara terbaik untuk mengendalikan kadar insulin atau glukosa adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah pada indeks glikemik. Indeks glikemik adalah sistem peringkat untuk karbohidrat berdasarkan efek langsungnya pada kadar glukosa darah.
Mulai program latihan. Jika Anda belum berlatih dalam sepuluh tahun terakhir, Anda memerlukan beberapa petunjuk. Ilmu latihan telah berubah, dan Anda memerlukan bantuan untuk memulai dengan benar. Kecuali klub kebugaran / kesehatan setempat Anda memiliki pelatih pribadi dengan tingkat fisiologi latihan, saya tidak akan merekomendasikan Anda untuk memulai dari sana. Banyak rumah sakit memasukkan rehab jantung. Pengawasan / pemantauan dan kemampuan untuk mempelajari teknik olah raga yang tepat yang mereka berikan menjadikannya pilihan yang tepat untuk memulai program Anda. Begitu Anda merasa nyaman dengan peralatan ini, Anda dapat bergabung dengan klub kebugaran / kesehatan setempat.
Hidup bukanlah komidi putar. Kami hanya mendapat kesempatan untuk berkeliling sekali. Ya, kita semua sampai di tempat tujuan yang sama, tapi penting bagaimana kita sampai di sana. Gaya hidup yang baik semoga memungkinkan kita untuk datang lebih cepat daripada lebih awal. Jadilah seorang superhero dan memanfaatkan kekuatan dalam untuk mengubah hidup Anda dan hidup lebih lama.