Dengan pengobatan yang tepat, diet dan aktivitas fisik, setiap orang diabetes dapat menjalani hidup sehat bebas risiko normal. Banyak situs di internet memberikan tip berguna untuk mengelola diabetes. Langkah terpenting dalam mengelola diabetes adalah mengetahui penyakitnya. Pemahaman yang jelas tentang penyakit dan gejalanya akan membantu Anda mengurangi stres, depresi dan ketakutan Anda.
Pemeriksaan berkala kadar gula darah / gula penting dalam mengelola diabetes. Saat ini, ada banyak perangkat murah dan sederhana yang tersedia yang sangat efektif dalam menentukan kadar glukosa darah. Menulis bacaan secara teratur membantu Anda menjaga keseimbangan. Juga, secara berkala periksa tingkat tekanan darah, kadar kolesterol, dan fungsi urine / ginjal, mata, hati dan pankreas.
Setiap program pengelolaan diabetes membutuhkan perubahan gaya hidup. Konsultasikan dengan profesional kesehatan yang akan menentukan cara pengobatan yang sesuai dengan kondisi fisik Anda saat ini. Jumlah makanan yang Anda makan tergantung pada banyak hal seperti jenis kelamin, umur, berat dan pekerjaan Anda. Seorang ahli gizi bersertifikat dapat menentukan tingkat makanan apa yang optimal untuk Anda.
Karbohidrat adalah kontributor utama glukosa darah, jadi batasi makanan karbohidrat dalam makanan Anda sampai sekitar 1/2 sampai 1 gelas gelas, 1/2 gelas buah dan susu 1 cangkir per makanan. Batasi permen dan makanan berlemak. Kelebihan lemak bisa merusak pembuluh darah dan menyebabkan kenaikan berat badan. Makan lebih banyak sayuran seperti tomat, brokoli, kembang kol dan kubis, karena memiliki karbohidrat rendah, serat tinggi dan vitamin C yang membantu mengendalikan kadar gula darah.
Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Menghabiskan setidaknya 10 sampai 15 menit sehari berjalan dan menggunakan tangga bukan lift dan eskalator. Olahraga tidak hanya mengurangi kadar glukosa darah, tapi juga bermanfaat bagi jantung, paru-paru dan persendian, dan memberi Anda perasaan nyaman.
Hindari penambahan berat badan, karena kelebihan berat badan tidak hanya meningkatkan diabetes, tapi juga menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang kompleks seperti penyakit kardiovaskular. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan secara bertahap dapat membantu Anda mengendalikan diabetes Anda. Ikut serta dalam kegiatan sosial dan budaya. Mereka akan memberi Anda kesenangan mental yang luar biasa dan juga dapat memperbaiki status sosial Anda. Dan terakhir, jangan merokok.