Dalam beberapa tahun terakhir, kami telah melihat banyak perhatian terfokus pada manfaat kesehatan dari minum teh hijau. Sebagian besar penelitian berpusat pada kemampuan teh hijau untuk mencegah, dan bahkan mungkin mengobati, kanker. Tapi, ada masalah kesehatan serius lainnya yang mungkin terkena dampak positif dengan menambahkan teh hijau ke dalam makanan Anda. Salah satu yang terpenting adalah diabetes tipe II.
Lebih dari 20 juta orang di AS menderita diabetes tipe II, dan hampir sepertiga dari mereka bahkan tidak mengetahuinya. Dan, 54 juta lainnya adalah pra-diabetes, yang berarti kadar glukosa darahnya lebih tinggi daripada normal, namun tidak cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes. Ini berarti bahwa diabetes Tipe II adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum di AS saat ini. Tingkat pendakian obesitas kita secara signifikan berkontribusi terhadap tingkat diabetes yang melonjak.
Hasil diabetes bila tubuh tidak menghasilkan cukup insulin, atau tidak menggunakannya dengan benar. Insulin adalah hormon yang mengubah gula dan makanan lainnya menjadi energi. Bila insulin tidak digunakan dengan benar, seperti halnya diabetes Tipe II, kelebihan glukosa tersisa di tubuh. Ini berbahaya, dan seiring berjalannya waktu bisa menimbulkan komplikasi seperti masalah ginjal, kebutaan, penyakit jantung, stroke, kerusakan saraf, masalah kaki dan masalah kulit.
Bentuk diabetes lainnya termasuk diabetes Tipe I dan diabetes gestasional. Diabetes tipe I hasil dari ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan jumlah insulin yang cukup, dan biasanya didiagnosis selama masa kanak-kanak. Gestational diabetes terjadi saat kehamilan menyebabkan tubuh menggunakan insulin secara tidak benar. Dengan diet yang tepat, dan terkadang pengobatan, diabetes gestasional biasanya dapat dikendalikan, dan biasanya hilang begitu kehamilan usai.
Meskipun kita tidak sepenuhnya mengerti apa yang menyebabkan diabetes Tipe II, kita tahu bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkan penyakit ini. Latihan dan pemeliharaan berat badan sangat penting untuk mencegah penyakit ini. Diabetes tipe II juga cenderung berjalan dalam keluarga; Jadi jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, lebih penting lagi menjaga berat badan Anda tetap teratur dan berolahraga secara teratur.
Jika Anda kelebihan berat badan, atau jika kadar glukosa darah Anda sudah tinggi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan kadar gula darah Anda dan mencegah kondisi Anda berkembang menjadi diabetes. Selain berolahraga secara teratur, Anda harus memperhatikan dengan seksama tidak hanya seberapa banyak Anda makan, tapi juga jenis makanan apa.
Hindari gula dan tepung putih yang diolah - keduanya sulit bagi tubuh untuk mengolahnya menjadi energi, dan sering meninggalkan kadar glukosa darah lebih tinggi dari seharusnya. Makan banyak buah dan sayuran segar, bersama dengan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan, karena ini cenderung tinggi sirup jagung, tepung putih dan gula lainnya.
Dan, di sinilah teh hijau masuk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau membantu menjaga kadar glukosa darah Anda tetap stabil, menghindari kelebihan atau tingkat terendah.
Satu studi, yang dilaporkan oleh the UK Council on Tea, menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi teh hijau secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe II daripada mereka yang tidak. Dalam penelitian ini, lebih dari 17.000 peserta dievaluasi. Para peserta tidak memiliki riwayat diabetes tipe II, penyakit jantung atau kanker pada awal penelitian. Peserta termasuk pria dan wanita, berusia antara 40 dan 65 tahun.
Gaya hidup pasien dievaluasi pada awal penelitian, dan kemudian lagi dalam 5 tahun. Pada follow up lima tahun, studi tersebut menyimpulkan bahwa peserta yang merupakan peminum teh atau kopi cenderung tidak mengembangkan diabetes tipe II selama periode lima tahun. Peserta yang minum 3 atau lebih cangkir teh sehari menunjukkan penurunan yang lebih signifikan kemungkinan tertular diabetes.
Berita ini sangat positif bagi mereka yang mencari cara untuk mengurangi kemungkinan tertular diabetes. Sepertinya ada alat tambahan di gudang senjata kita untuk melindungi diri terhadap diabetes. Teh hijau, bersama dengan kopi dan teh hitam, tidak dapat memastikan dengan sendirinya bahwa Anda tidak mengkontaminasi diabetes, tapi ini tampaknya merupakan kebiasaan sederhana yang memiliki efek signifikan.
Teh juga bisa menjadi terapi tambahan yang efektif bagi mereka yang sudah memiliki diabetes. Bila digunakan bersamaan dengan diet dan olahraga, Anda mungkin mendapati bahwa teh hijau menstabilkan kadar insulin Anda cukup untuk menurunkan dosis pengobatan Anda. Selain itu, bagi pasien yang mengelola diabetes tanpa pengobatan mungkin akan lebih mudah melakukannya dengan menambahkan teh hijau ke makanan mereka. Tentu saja, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan terapi alternatif ke rutinitas Anda.
Manfaat lain dari minum teh hijau untuk membantu mengendalikan diabetes dibandingkan dengan teh hitam atau kopi adalah bahwa tampaknya teh hijau dapat membantu Anda dalam mengelola berat badan Anda, yang merupakan kunci untuk mencegah diabetes. Teh hijau tampaknya memiliki efek thermogenik pada tubuh kita, mempercepat metabolisme kita dan membantu kita membakar lemak. Jadi, selain membantu menjaga tingkat insulin tetap stabil, Anda mungkin merasa lebih mudah mengendalikan berat badan Anda dengan teh hijau sebagai bagian dari makanan Anda.
Seiring berjalannya waktu, kita menemukan manfaat minum teh hijau yang lebih banyak dan lebih sehat. Tampaknya memiliki potensi signifikan dalam mencegah kanker, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan bahkan rheumatoid arthritis. Dan, sekarang, kami percaya bahwa hal itu dapat membantu mencegah diabetes juga.
Anda seharusnya tidak khawatir menambahkan teh hijau ke makanan Anda. Ini tidak memiliki efek samping yang diketahui, dan tidak menimbulkan ancaman kesehatan potensial. Dan, sementara teh hijau mengandung kafein, mengandung kopi kurang dari kopi atau bahkan teh hitam. Dan, kafein dalam teh hijau tampaknya tidak mempercepat detak jantung seperti halnya kafein dalam minuman lain. Untuk alasan ini, banyak orang yang peka terhadap kafein nampaknya mentolerir teh hijau dengan cukup baik.
Jadi, sajikan secangkir teh untukmu. Sepertinya tidak ada alasan untuk tidak minum teh hijau, dan banyak, banyak alasan mengapa meminumnya mungkin hal paling sehat yang Anda lakukan sepanjang hari!