Mengapa Nutrisi Sangat Penting Bagi Penderita Diabetes?

Untuk diabetes, nutrisi memainkan peran penting. Ini mencegah komplikasi yang berhubungan dengan diabetes dan membantu mengobati penyakit ini. Tubuh Anda menuntut jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang tepat untuk menghasilkan energi untuk fungsinya. Penting bagi Anda untuk mengetahui dan seberapa banyak mengkonsumsi, untuk menjaga tingkat gula darah Anda tetap terkontrol.

Protein

Protein dibutuhkan untuk energi bahan bakar. Namun, sebagian besar masyarakat mengkonsumsi lebih banyak protein daripada yang dibutuhkan. Daging bersoda, ikan, ayam, dan produk daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein terbaik. Ingat; Cara memasaknya juga penting. Hindari metode memasak yang tinggi. Beralihlah untuk memanggang atau memanggang makanan Anda. Rasanya enak dan rendah lemak. Jika Anda menderita masalah ginjal, sangat penting untuk tetap memeriksa asupan protein Anda.

Lemak

Semua lemak tidak buruk. Tubuh Anda memang membutuhkan lemak untuk melindungi organ dalam Anda. Lemak mengandung energi terkonsentrasi. Ini mengatur suhu tubuh Anda, dan membantu penyembuhan peradangan dan rasa sakit. Lemak juga membantu dalam penyerapan Vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, dan E.

Ini adalah kelebihan lemak yang berbahaya. Hindari transfats sepenuhnya dan kurangi asupan lemak jenuh sehingga kurang dari tujuh persen dari total asupan kalori Anda setiap hari. Mulailah membaca label makanan. Ada banyak makanan yang mengandung zero transfats. Sertakan produk ikan seperti salmon atau sarden dalam makanan Anda. Selain itu, mulailah menggunakan minyak nabati untuk mendapatkan lemak esensial yang cukup untuk tubuh Anda.

Karbohidrat

Ini adalah komponen penting lainnya dari makanan kita. Seperti lemak, karbohidrat juga baik dan jenisnya jelek. Kemantapan kadar gula darah Anda tergantung pada jenis karbohidrat yang Anda pakai. Mudah untuk menghitung karbohidrat Anda. Setiap paket makanan yang Anda ambil dari toko memiliki karbohidrat dalam setiap porsi. Anda harus pergi untuk karbohidrat kompleks dan menghindari yang sederhana.

Sebagian besar karbohidrat sederhana ditemukan pada makanan yang mengandung gula. Ini mencakup sebagian besar permen. Karbohidrat sederhana dipecah dengan benar untuk mengubahnya menjadi bahan bakar. Namun, karbohidrat kompleks, yang bagus untuk tubuh Anda, butuh waktu lebih lama untuk diproses. Pengganti gula yang paling populer yang digunakan oleh penderita diabetes adalah Splenda. Anda bisa memanfaatkannya untuk dipanggang. Selama Anda yakin kadar gula darah Anda terkontrol, tidak masalah mengkonsumsi sedikit gula.

Penghitungan kalori

Jika Anda menyimpan lagu pada kalori Anda sebagai teknik untuk mengurangi berat badan atau mengontrol kadar gula darah Anda, maka Anda memastikan bahwa Anda meminum banyak buah dan sayuran segar sehingga tubuh Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Sertakan kacang, kacang polong, sayuran berdaun hijau, jus buah, kacang-kacangan, dan makanan sehat lainnya dalam makanan Anda.

Salah satu cara terbaik untuk mengobati diabetes adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Jadi, mulailah dari sampah dan makanan olahan, dan sambut makanan segar dan bergizi di piring Anda!