Menggunakan Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan dan Mengontrol Diabetes

Banyak dari kita melawan berat badan kita dan mencari cara untuk membantu mengendalikan berat badan kita dengan mudah dan lebih alami, membantu kita untuk menghindari masalah kesehatan terkait beban. Salah satu komplikasi kesehatan berat yang paling serius adalah diabetes. Dan, walaupun mungkin kita tidak akan pernah menemukan pil ajaib, semakin jelas bahwa ada beberapa cara untuk membantu meningkatkan peluang kita menurunkan berat badan dan mengendalikan diabetes Tipe II.

Diabetes tipe II adalah penyakit dimana tubuh tidak menggunakan insulin dengan benar, hormon yang mengubah gula dan makanan lainnya menjadi energi. Hal ini menghasilkan kadar glukosa darah di atas normal.

Dokter tidak sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan diabetes, tapi kelebihan berat badan dan ketertarikan pasti merupakan kontributor, seperti juga riwayat keluarga. Saat ini, sekitar 20,8 juta orang di AS menderita diabetes. Hampir sepertiga dari orang-orang ini tidak menyadari bahwa mereka memiliki penyakit ini. Selain itu, sekitar 54 juta orang adalah pra-diabetes, artinya kadar glukosa darah mereka lebih tinggi dari biasanya, namun tidak cukup tinggi untuk didiagnosis dengan diabetes.

Untuk membantu mengendalikan diabetes atau kondisi pra-diabetes secara alami, penting untuk membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil. Kehilangan berat badan dapat membantu mengatur kadar glukosa darah, namun menurunkan berat badan dengan cara yang benar dapat membantu menurunkan kadar glukosa bahkan sebelum berat badan kita turun.

Salah satu prinsip terpenting untuk membantu menurunkan berat badan dan menurunkan gula darah pada saat bersamaan adalah olahraga. Olahraga membakar kelebihan glukosa dalam darah kita, yang memiliki efek langsung pada kadar glukosa kita. Tapi, ini juga membantu membakar kalori, yang membantu menurunkan berat badan. Selain itu, jenis latihan yang tepat dapat membantu membangun otot, yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori setiap saat.

Aspek penting lainnya untuk membantu mengendalikan berat badan dan gula darah adalah diet Anda. Diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan tidak cukup jika Anda ingin menstabilkan gula darah Anda. Jenis makanan yang Anda makan sama pentingnya dengan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Misalnya, mengonsumsi 1500 kalori sehari yang terdiri dari protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan jauh lebih baik untuk gula darah Anda daripada mengonsumsi 1500 kalori yang terbuat dari roti putih, soda dengan pasta gula dan tepung putih.

Sangat penting untuk meminimalkan gula dan karbohidrat sederhana saat mengendalikan gula darah. Dan, ini secara otomatis akan membantu menurunkan berat badan juga. Makanan yang mengandung tepung putih dan gula lebih sulit bagi tubuh Anda untuk memproses dan membuat tingkat gula darah Anda melonjak. Selain itu, mereka tidak membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, jadi Anda mungkin akan mengkonsumsi lebih banyak kalori dalam sehari.

Di sisi lain, mengonsumsi banyak protein tanpa lemak bersama dengan buah dan sayuran segar, bersamaan dengan membatasi produk roti dan roti untuk produk yang dibuat hanya dari biji-bijian dapat membantu Anda merasa lebih puas dengan kalori lebih sedikit dan menjaga agar gula darah tetap stabil serta melindungi kesehatan Anda saat Anda menurunkan berat badan.

Rahasia Terkenal Lainnya

Cara lain untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan membantu mengendalikan berat badan Anda adalah dengan minum teh. Dalam studi demi studi, teh telah terbukti membantu mengatur gula darah dan mempercepat metabolisme. Jadi, menambahkan beberapa cangkir teh setiap hari untuk diet Anda mungkin cara yang sederhana dan efektif untuk mempromosikan penurunan berat badan dan kadar gula darah yang sehat.

Satu artikel yang dilaporkan di British Tea Council berbicara tentang berbagai penelitian yang menghubungkan teh dengan kontrol berat badan dan diabetes. Bahan penting nampaknya EGCG, anti oksidan yang kuat. Studi demi studi menunjukkan bahwa EGCG memiliki banyak manfaat sehat.

Anti oksidan itu penting karena mereka melawan radikal bebas yang diciptakan tubuh kita saat memproses makanan kita. Radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan penyakit jika kita tidak menyimpannya di cek. Diet kaya anti oksidan, seperti yang ditemukan pada buah dan sayuran, membantu radikal bebas untuk mengambil alih.

Tapi EGCG, anti-oksidan teh hijau yang paling manjur, mungkin salah satu yang paling kuat dari semuanya. Teh hijau memiliki kadar EGCG lebih tinggi dan mengandung anti oksidan ini dalam keadaan paling alami karena belum difermentasi selama pemrosesan. Teh hitam, yang difermentasi, masih sehat, namun tidak terbukti memiliki cukup sifat tempur penyakit yang Anda dapatkan dari teh hijau.

EGCG yang sama yang melawan penyakit ini juga tampaknya mengatur gula darah, dan ini bisa membantu mengendalikan diabetes dan membantu meningkatkan penurunan berat badan. Selain itu, teh hijau diperkirakan mempercepat metabolisme, membuatnya malah lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Jadi, seperti yang Anda lihat, sebenarnya ada dua langkah utama untuk mengendalikan berat badan dan gula darah - diet dan olahraga. Kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang tepat adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi tubuh dari masalah kesehatan terkait beban. Dan, jangan lupa secangkir teh hijau Anda untuk mengikuti diet sehat itu. Ini mungkin hal termudah yang paling Anda lakukan sepanjang hari!