Semua orang ingin menghindari diabetes. Diabetes adalah masalah yang akan mempengaruhi setiap orang pada satu titik dalam kehidupan, baik secara langsung maupun tidak langsung. Newsletter ini akan memberi Anda lebih banyak informasi tentang diabetes dan mungkin akan menyebabkan perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda, teman dan keluarga Anda, hindari penyakit yang mengerikan dan sebagian besar dapat dicegah ini.
Seseorang dengan diabetes "dewasa-onset" (Tipe II) memiliki kadar gula darah tinggi karena sel-sel tubuh tidak merespons insulin (mereka "tahan insulin"). Insulin adalah hormon yang dilepaskan dari pankreas dan merangsang serapan gula darah oleh sel-sel tubuh.
Sel kemudian menggunakan gula ini untuk energi, namun kadar gula darah yang meningkat secara kronis bisa menjadi tidak sehat. Pada tahun 1996, dilaporkan bahwa jumlah kasus diabetes akan meningkat dua kali lipat menjadi 250 juta di seluruh dunia pada tahun 2025. Diabetes tipe II disebut sebagai penyakit gaya hidup.
Dengan penyakit gaya hidup, ini berarti faktor-faktor yang berada di bawah kendali kita adalah faktor utama di balik perkembangan diabetes. Faktor risiko terbesar adalah obesitas, kurang olahraga, dan gizi buruk. Faktor-faktor ini dipromosikan di masyarakat Barat oleh kenyamanan dan jadwal sibuk yang nampaknya mengganggu setiap orang.
Diet Amerika Utara penuh dengan makanan olahan dengan nilai gizi kurang. Menurut American Society of Bariatric Physicians, obesitas meningkat karena konsumsi gula meningkat. Makanan olahan (yaitu roti putih) dengan cepat meningkatkan gula darah dan disebut sebagai makanan dengan kadar glisemik tinggi (GI). Perawat Health Study dari Harvard meneliti 75.000 perawat dan mendapati wanita yang mengonsumsi makanan dengan kadar GI lebih tinggi memiliki risiko penyakit jantung dua kali lebih tinggi. Selain itu, kadar gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan menginduksi resistensi insulin dari waktu ke waktu.
Selain itu, gaya hidup yang tidak banyak ini telah menyebabkan banyak orang meninggalkan latihan sehari-hari. Dua jam di dalam mobil dan 9 jam di belakang meja (paling tidak) cukup kontras dengan aktivitas sehari-hari yang dimiliki kebanyakan orang sebagai siswa. Lagi dan lagi, penulis menyatakan bahwa perubahan dalam diet, olahraga, dan penurunan berat badan adalah kunci untuk mengobati dan mencegah diabetes. Penulis menyarankan untuk mengurangi asupan makanan olahan dan asupan gula.
Hindari "burger berukuran Mega, kentang goreng, dan pop". Kehilangan berat badan sangat membantu dalam menghindari diabetes juga. Kehilangan 10% kelebihan lemak bisa meningkatkan kesehatan. Periset percaya bahwa diabetes juga merupakan penyakit "kerangka otot" dan bahwa orang harus pergi ke gym dan kereta resistensi. Kurangi lemak. Tambahkan otot.
Pada catatan latihan terkait penyakit, penelitian juga menunjukkan bahwa latihan aerobik yang intens mencegah penyakit jantung. Kuncinya adalah intensitas dan bukan durasi. Mereka menemukan bahwa orang yang melakukan 15 menit latihan aerobik keras beberapa kali seminggu memiliki lebih sedikit penyakit jantung (Harvard Alumni Health Study, Circulation 102: 975-986, 2000). Jadi angkat, kerja keras, makan dengan benar dan secukupnya, dan Anda akan meningkatkan peluang kesehatan jangka panjang Anda.
Oke, itu cukup khotbah. Akan selalu ada orang yang bisa merokok, minum, makan dengan buruk, dan tidak berolahraga dan masih hidup sampai usia 90 tahun. Namun, statistik menunjukkan bahwa lebih banyak orang akan sakit karena pilihan gaya hidup mereka. Untungnya, statistik menunjukkan bahwa ini bisa dihindari dan bahkan diobati dengan perubahan gaya hidup. Buat perubahan yang diperlukan dan baca lebih lanjut tentang bagaimana gaya hidup berinteraksi dengan diabetes.