Tidak ada bedanya jika Anda memiliki Diabetes Tipe 1 atau Diabetes Tipe 2, olahraga akan selalu memainkan peran kunci dalam rencana pengelolaan diabetes siapa pun.
Jika Anda adalah orang yang memiliki Diabetes Tipe 1, olahraga tidak hanya dapat membantu mengendalikan berat badan Anda, tetapi juga dapat membangun otot dan menjaga kesehatan Anda. Meskipun tidak ada obat untuk Diabetes Tipe 1, olah raga secara teratur akan membantu mengendalikannya.
Jika Anda kebetulan memiliki Diabetes Tipe 2, maka tetap aktif dan berolahraga bahkan lebih penting bagi tubuh Anda. Sebenarnya, olahraga bisa menghilangkan bentuk diabetes ini sepenuhnya.
Salah satu kontributor terbesar diabetes tipe 2 adalah berat badan Anda. Latihan akan menjaga berat badan Anda tetap terkendali dan membangun sistem insulin tubuh Anda untuk mengatasi peningkatan kadar glukosa. Olahraga dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah Anda dan mungkin menghilangkan diabetes sama sekali.
Jadi, apa bentuk olahraga terbaik bagi mereka yang menderita diabetes? Tanpa diragukan lagi, ini berjalan. Studi telah dilakukan selama bertahun-tahun yang membuktikan hal ini. Hanya dengan mendapatkan dalam 30 menit berjalan kaki Anda sangat mengurangi risiko terkena Diabetes Tipe 2.
Berjalan adalah sesuatu yang bisa dilakukan setiap orang. Ini tidak hanya membutuhkan sepasang sepatu tenis dan komitmen dari Anda untuk tetap menggunakannya.
Salah satu efek samping dalam memiliki diabetes adalah penurunan sirkulasi darah. Banyak penderita diabetes kehilangan sirkulasi ini di tangan dan kaki mereka, namun dengan olahraga, Anda dapat mencegah hal ini terjadi dalam banyak kasus.
Bentuk latihan lain yang bermanfaat bagi penderita diabetes termasuk bersepeda, aerobik dengan dampak rendah, mesin eliptis, renang dan banyak lainnya.
Ada beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan dalam program olahraga apa pun saat Anda menderita diabetes. Anda harus tetap menutup tab pada tingkat gula darah Anda. Karena olahraga akan menurunkannya, Anda mungkin mendapati diri Anda dengan gula darah rendah. Hal ini bisa mengakibatkan hipoglikemia.
Anda bisa menghindari masalah seperti ini dengan hanya membawa permen dengan Anda meski hal itu memang terjadi. Jika Anda merasakan kadar gula darah Anda turun, hentikan apa yang sedang Anda lakukan dan jaga diri Anda.
Bagian dari setiap rencana perawatan diabetes harus mencakup olahraga. Luangkan waktu sejenak dan pilih aktivitas yang Anda sukai lalu mulailah. Jika Anda mengalami masa-masa sulit dengan itu maka mulailah rutinitas berjalan beberapa kali dalam seminggu. Anda akan pergi jauh untuk menjaga kesehatan dan menjaga diabetes Anda terkendali.
Semua Hak Dilindungi di Seluruh Dunia. Hak Reprint: Anda dapat mencetak ulang artikel ini selama Anda membiarkan semua tautan aktif dan tidak mengedit artikel dengan cara apa pun.